El programa MBCT (Mindfulness-base Cognitive Therapy) ha estat desenvolupat pels Drs. Willians, Teasdale i Segal de les Universitats d’Oxford, Exeter i Bangor per a la prevenció de recaigudes en la depressió.  El MBCT es fonamenta en el programa de reducció d’estrès basat en Mindfulness (MBSR) desenvolupat per Jon Kabat-Sinn en el centre mèdic de la Universitat de Massachusetts durant la dècada dels 70.

Si bé inicialment, aquest programa va ser concebut per prevenir recaigudes en persones amb depressions recurrents, el seu àmbit d’aplicació ha evolucionat per impartir-se a tot tipus de persones i entorns (clínic, educatiu i població general). Nombrosos estudis avalen científicament els beneficis que aporta aquest programa en problemes tant de naturalesa física com psicològica i per tant està recomanat per totes aquelles persones que desitgin millorar el seu benestar físic, mental i emocional.

El MBCT integra les pràctiques de Mindfulness amb els avenços de la teràpia cognitivo-conductual i ofereix un entrenament per identificar tant els factors desencadenants, la simptomatologia i l’estat d’ànim derivats de l’estrès i l’ansietat per tal de permetre abordar-lo eficaçment quan sorgeixin en la vida quotidiana. 

Per a més informació clica aquí

• Desenvolupar l’habilitat de fer-nos conscients de la nostra experiència present moment a moment.
• Reconèixer els patrons automàtics de resposta i aprendre patrons més eficients que ens permetin respondre en comptes de reaccionar.
• Comprendre els processos psicològics i cognitius subjacents en els problemes emocionals i relacionals.
• Desenvolupar habilitats que ens ajudin a gestionar tant les emocions com l’estat d’ànim. Aprendre recursos per cuidar-nos millor que ens permetin viure la nostra vida de manera més saludable.

Sortint del pilot automàtic. Gestionant les dificultats. Mindfulness de la respiració. Estant present. Permetre i acceptar. Els pensaments no són fets. Com puc cuidar de mi mateix. El futur: mantenir i expandir l’aprenentatge. Recés de pràctica intensiva.

Berta Sindreu Fernández, psicòloga

Observacions: La pràctica individual a casa entre sessions és un component vital del programa; és necessària la disposició i el compromís a dedicar un tems d’entre 30 i 45 minuts de pràctica diària per tal d’obtenir el màxim aprofitament del programa.

Activitat no acreditada pel Consell Català de la Formació Continuada de les Professions Sanitàries

roba còmoda i abrigada i manta petita.