dimecres 18 d’octubre 2023

de 16.30 a 18h

AULES COIB. C/Pujades, 350, 3ª planta

La Vocalia d'Infermeria del Treball organitza aquesta píndola en què coneixerem exercicis senzills de distensió que es poden practicar a l’àmbit laboral en moments de tensió a la feina.

Objectius

Conèixer exercicis senzills de distensió que pots practicar a l’àmbit laboral en moments de tensió a la feina:

  • Crear un hàbit de respiracions profundes al llarg del dia.
  • Aprendre a meditar en moviment. Aprendre a meditar asseguts.
  • Conèixer que és Pranaiama. Conèixer que és un Mudra.

Programa

  1. Descripció i pràctica. La respiració com eina per aïllar-nos psíquicament en moments de tensió a la feina. Conèixer la respiració completa yogui (RCY).
  2. Conèixer i practicar un Pranaiama senzill. El Pranaiama de les actituds. Com dirigir la nostra energia de forma profitosa cap a nosaltres.
  3. Pràctica d’un mudra, experimentar com en un gest podem sentir equilibri.
  4. Què és un Mantra? Pràctica del mantra HAMSO i del mantra OM.
  • El mantra com eina educacional de la nostra atenció.
  • Pràctica d’aquests dos mantres a la meditació en moviment i estàtica respectivament.
  • Pràctica d’una meditació en 15-20 minuts. Per poder encaixar a la nostra vida.
  1. Pràctica de 4 exercicis senzills que pots arribar a fer en el teu lloc de treball o com a previ a una relaxació a casa.

 

La sessió anirà a càrrec de:
Ana M. Carrasco Garcia. Infermera des de l’any 1996 per l’EUI de Sant Joan de Déu. Ha treballat en l’àmbit hospitalari, de salut comunitària i de salut laboral, també a un centre de persones amb discapacitat mental i física severa i amb trastorns de conducta.
Postgrau en salut mental per l’EUI de Sant Joan de Déu el 2002, postgrau en DMT (Dansa Moviment Teràpia) per la UB el 2007. Infermera Especialista en Salut Mental des del 2010, titulació com a instructora de ioga el 2018, a la que també es va afegir la d’instructora d’Ikebana, art floral japonès.